Basis-Kurs Training

Lerne die Grundlagen, um dein Training oder das Training deiner Sportler auf das nächste Level zu bringen!

Herzlich Willkommen zum Basiskurs-Training für ambitionierte Athleten und Trainer

Wir bringen Struktur in dein Training. Unser Anliegen ist es dich als Athlet besser zu machen. Du beschäftigst dich mit dem Thema der Leistungsoptimierung für deine Sportart, suchst nach Wegen dein Training effektiver und effizienter zu gestalten? Dann bist du hier und heute genau richtig! In den folgenden Videos erklärt dir Stefan sportartübergreifend die Basics zum Thema Training.

Im ersten Kursvideo erhältst du ein Intro und Infos. Viel Spaß!

Intro und Informationen

Informationen zum Ablauf und ein kurzer Ausblick auf die kommenden Videos.

Lektion 1 - Was du über dein (Kraft)Training wissen musst

Die Überschrift lässt eigentlich keine Frage mehr offen. Bevor Stefan tiefer ins Detail geht, erklärt er dir zu Beginn dieses Basiskurses ausführlich alles Wissenswerte über das Thema (Kraft)Training.

Lektion 2 - Grundlagen der Saisonperiodisierung

Egal welche Sportart du ausübst, entscheidend für die Trainingsplanung und deren Inhalte ist eine Periodisierung der gesamten Saison. Im folgenden Video geht es um die Grundlagen dieser Saisonperiodisierung.

Lektion 3 - Trainingsinhalte

Trainingsinhalte stellen die konkrete Ausrichtung des Trainings auf das vorgegebene Trainingsziel dar. Welche das sind, hängt natürlich immer vom Anforderungsprofil der ausgeübten Sportart ab. In diesem Kursvideo erfährst du mehr zum Thema Trainingsinhalte.

Lektion 4 - Trainingsprinzipien

Trainingsprinzipien sind (meist biologische) Gesetzmäßigkeiten, welche beim Training berücksichtigt werden müssen. Anhand dieser entstehen praktisch orientierte Grundsätze. Die Grundlagen zu den Trainingsprinzipien erhältst du im Kursvideo über die Trainingsprinzipien.

ES-Performance Podcast

Interessanter Content für deine sportliche Weiterentwicklung mit interessanten Gästen aus der Welt des Sports

Lektion 5 - Trainingsplanung

Anforderungsprofil der Sportart, Ist-Zustand der Leistungsfähigkeit und vieles mehr gehört zu einer erfolgreichen Trainingsplanung, was noch alles und wie das Ganze aufgebaut ist, erfährst du in folgendem Kursvideo.

Lektion 6 - Erstellung einer Trainingseinheit

Alles schön und gut aber wie baue ich eine Trainingseinheit auf? Das erfährst du in diesem Video.

FAQ

In unserem FAQ geht Stefan für dich auf häufig gestellte Fragen zum Thema Training ein und beantwortet diese ausführlich.

Übungsvideos - Pre Warm Up

★★★★★ 5/5

Pro-Kurse sind immer auf eine spezielle Sportart ausgerichtet. Wir zeigen dir, wie du für deine Sportart die Saisonplanung machst und, wie du dein Training so gestaltest, dass du die für deine Sportart nötige Fähigkeiten, Skills und Bewegungen verbesserst. Zu den Trainingskomponenten zählen bspw. das Krafttraining, Agilität, Richtungswechsel, Mobilität, Rumpfstabilität, Gelenkpflege, Ausdauer etc. Neben theoretischen Dingen zeigen wir dir natürlich auch die besten Übungen durch Videos.

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