Die Inhalte und Kurse bei ESP-Athletes

Die Inhalte bei ESP-Athletes sind sehr klar und einfach aufgeteilt. Wir haben einen ganzheitlichen Trainingsansatz. Dieser besteht im Wesentlichen aus drei Bereichen: Training, Regeneration und Mindset. Zu Regeneration zählt sowohl Ernährung und Schlaf als auch aktive Regeneration. In diesen Bereichen haben wir auch unsere Inhalte strukturiert.

ESP-Athletes ist unterteilt in einen kostenfreien und einen kostenpflichtigen Bereich. Im kostenfreien Bereich kannst du dir alle Basiskurse der drei Trainingsbereiche ansehen. Die Pro-Kurse bauen auf den kostenfreien Basiskursen auf, vertiefen die Themen, sind sportartspezifisch ausgestaltet und bringen dich auf’s nächste Level. Du findest also für Training, Regeneration und Mindset jeweils einen kostenfreien Grundlagenkurs. 

Basiskurs

TRAINING

Das lernst du im Basiskurs-Training

Du erfährst, wie ein sportliches Anforderungsprofil und eine gute Saisonplanung aussieht. Ein großer Teil widmet sich also der eigenen Trainingsplanung über die Saison hinweg. Außerdem beschäftigen wir uns mit der Wiederaufnahme des Trainings nach Verletzung, zeigen dir, was du tun kannst, um dich vor Verletzungen zu schützen und geben viele Tipps und Übungen zur gesamtheitlichen Entwicklung von (jungen) Athleten.

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Basiskurs

REGENERATION

Das lernst du im Basiskurs-Regeneration

Im Basisbereich der Regeneration beschäftigen wir uns mit grundlegenden Regenerationsmaßnahmen. Dazu zählen Grundlagen in der Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Grundlagenwissen für einen guten Schlaf und aktive wie auch passive Regenerationsmaßnahmen. Regeneration wird oft unterschätzt, gerade in Mannschaftssportarten. Die Erholung ist jedoch elementar, um langfristig gute Leistungen abzurufen.

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Basiskurs

MINDSET

Das lernst du im Basiskurs-Mindset

Erfahre, welche Rolle das Selbstbewusstsein für deine sportliche Leistung spielt und wie du ein gesundes Selbstbewusstsein entwickeln kannst. Außerdem hilft dir der Kurs dabei, Routinen zu etablieren, die deine Performance steigern. Wir erklären dir, was dazu nötig ist und wie du Routinen etablierst. Zudem lernst du, wie du mit Stress umgehen solltest. Wie du Stress vermeidest, was mit deinem Körper passiert und wie du Stress kanalisieren kannst.

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Prokurs

TRAINING

Das lernst du im Prokurs-Training

Pro-Kurse sind immer auf eine spezielle Sportart ausgerichtet. Wir zeigen dir, wie du für deine Sportart die Saisonplanung machst und, wie du dein Training so gestaltest, dass du die für deine Sportart nötige Fähigkeiten, Skills und Bewegungen verbesserst. Zu den Trainingskomponenten zählen bspw. das Krafttraining, Agilität, Richtungswechsel, Mobilität, Rumpfstabilität, Gelenkpflege, Ausdauer etc. Neben theoretischen Dingen zeigen wir dir natürlich auch die besten Übungen durch Videos.

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Prokurs

REGENERATION

Das lernst du im Prokurs-Regeneration

Wir vermitteln dir tieferes Wissen zur Ernährung wie z.B. zu Makro- bzw. Mikronährstoffen. Außerdem erklären wir dir, welche Supplements für deine Sportart relevant sind und wie deine Ernährung an Spieltagen, Trainingstagen und trainingsfreien Tagen aussehen sollte, damit du die volle Leistung abrufen kannst. Darüber hinaus erfährst du, wie du deinen Schlaf optimierst, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen, wie dein Schlafzimmer aussehen sollte, was es mit Schlafzyklen auf sich hat etc.

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Prokurs

MINDSET

Das lernst du im Prokurs-Mindset

Wie gehst du mit eigenen Erwartungen und den Erwartungen anderer um? Wie managst du das Spannungsfeld zwischen Erwartungen und Zielen? Wir zeigen dir, wie die Kommunikation im sportlichen Umfeld auszusehen hat. Auf und neben dem Platz. Mit Trainern, Mitspielern etc. Der wohl größte Part ist der, der bei talentierten und fleißigen Sportlern über die letzten Prozent entscheidet: Du selbst. Dein Ego. Selbstgespräche. Lerne, wie du mental stark wirst und bleibst.

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Worauf wartest du noch?

So viel Wissen und nützliche Tipps bekommst du sonst nirgendwo!

Die Kurse sind dir nicht genug? Wir haben ein Mentoring für ambitionierte Athleten. Das bedeutet, wir helfen dir ganz persönlich beim Erreichen deiner sportlichen Ziele. Schau dir das Athlete Performance Mentoring an.

ESP-Athletes ist der Online-Bereich für Athleten, die es ernst meinen.

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