Coach 2 Coach – Kraft- & Athletiktraining
Herzlich willkommen!
In unserer ESP-Athletes Coach 2 Coach Ausbildung erwarten dich eine Vielzahl interessanter Themen und Inhalte aus Theorie und angewandter Praxis, die dir helfen werden, deine tägliche Arbeit noch professioneller und erfolgreicher zu gestalten. Unserem ganzheitlichen Ansatz und unserer Philosophie entsprechend, haben wir ein Konzept entwickelt, welches alle Aspekte deiner Arbeit berücksichtigt, und nicht nur einzig und allein die Arbeit mit deinen Athleten. Jede der 4 Wochen steht unter einem bestimmten Schwerpunkt, welcher dir durch ein entsprechendes Seminar näher gebracht wird und im Nachgang hier in deinem persönlichen Onlinezugang weiterhin zur Verfügung steht. Viel Spaß!
Ablauf
Der moderne Athletiktrainer
In der ersten Wochen definieren und erklären wir dir die Rolle des modernen Athletiktrainers. Welche Kenntnisse sind für dich als moderner Athletiktrainer entscheidend und wie eignest du dir diese am besten an? Warum sind gewisse Eigenschaften für einen Coach unabdingbar und welche sind das? Was sind erfolgsmaximierende must-haves, die du unbedingt nutzen solltest. Das alles und garantiert mehr erfährst du in deinem Onlineseminar in Modul 1.
Motorische Fähigkeiten
Motorische Fähigkeiten sind komplexe, individuelle Voraussetzungen für die menschliche Bewegungstätigkeit, die primär durch physiologische und neurophysiologische Systeme und Merkmale des Körperbaus determiniert sind. Im Detail geht es um Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Schnelligkeit. Was genau du dir darunter vorstellen kannst und wie du diese Fähigkeiten gezielt, und für die gewünschte Sportart relevant, trainierst, lernst du in Modul 2.
Sportartspezifische Anfoderungsprofil
Modul 3 beginnt mit dem Thema Leistungsdiagnostik 2.0. Wie eine relevante und sportartspezifische Leistungsdiagnostik umgesetzt und im Nachgang analysiert werden sollte, spielt hier, neben der Erstellung eines sportartspezifischen Anforderungsprofils und dem Aufbau einer sinnvollen Trainingseinheit, die Hauptrolle.
Praktische Saisonperiodisierung
Eine praktische Saisonperiodisierung ist ein wunderbares Werkzeug für jeden Trainer und gleichzeitig auch ein absolutes Muss. Du musst in jeder Phase der Saison, Tour oder Vorbereitung wissen, was genau zu tun ist und wie du es umsetzt. Erfahre, wie du deine Athleten optimal unterstützt, schützt und leistungsmaximiert. Perfekt dosierte Einheiten durch ein gutes Belastungsmanagement und das inhaltlich sinnvoll geplante, strukturierte Arbeiten an den Stärken und Schwächen deiner Athleten macht das Modul 4 so wertvoll.
Intro und Informationen
Informationen zum Ablauf und ein kurzer Ausblick auf die kommenden Videos.
Lektion 1 - Was du über dein (Kraft)Training wissen musst
Die Überschrift lässt eigentlich keine Frage mehr offen. Bevor Stefan tiefer ins Detail geht, erklärt er dir zu Beginn dieses Basiskurses ausführlich alles Wissenswerte über das Thema (Kraft)Training.
Lektion 2 - Grundlagen der Saisonperiodisierung
Egal welche Sportart du ausübst, entscheidend für die Trainingsplanung und deren Inhalte ist eine Periodisierung der gesamten Saison. Im folgenden Video geht es um die Grundlagen dieser Saisonperiodisierung.
Lektion 3 - Trainingsinhalte
Trainingsinhalte stellen die konkrete Ausrichtung des Trainings auf das vorgegebene Trainingsziel dar. Welche das sind, hängt natürlich immer vom Anforderungsprofil der ausgeübten Sportart ab. In diesem Kursvideo erfährst du mehr zum Thema Trainingsinhalte.
Lektion 4 - Trainingsprinzipien
Trainingsprinzipien sind (meist biologische) Gesetzmäßigkeiten, welche beim Training berücksichtigt werden müssen. Anhand dieser entstehen praktisch orientierte Grundsätze. Die Grundlagen zu den Trainingsprinzipien erhältst du im Kursvideo über die Trainingsprinzipien.
Lektion 5 - Trainingsplanung
Anforderungsprofil der Sportart, Ist-Zustand der Leistungsfähigkeit und vieles mehr gehört zu einer erfolgreichen Trainingsplanung, was noch alles und wie das Ganze aufgebaut ist, erfährst du in folgendem Kursvideo.
Lektion 6 - Erstellung einer Trainingseinheit
Alles schön und gut aber wie baue ich eine Trainingseinheit auf? Das erfährst du in diesem Video.
FAQ
In unserem FAQ geht Stefan für dich auf häufig gestellte Fragen zum Thema Training ein und beantwortet diese ausführlich.
Interessanter Content für deine sportliche Weiterentwicklung mit interessanten Gästen aus der Welt des Sports
Der moderne Athletiktrainer
Hier findest du zukünftig das aufgezeichnete Onlineseminar von Modul 1
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Motorische Fähigkeiten
Hier findest du zukünftig das aufgezeichnete Onlineseminar von Modul 2
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Sportartspezifisches Anfoderungsprofil
Hier findest du zukünftig das aufgezeichnete Onlineseminar von Modul 3
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Screening
Overhead Squat
Background
Die tiefe Kniebeuge zeigt uns, ob beide Körperhälften symmetrisch während der Kniebeugebewegung zusammen arbeiten. Um diesen Test zu meistern, brauchst du eine adäquate Mobilität in beiden Sprunggelenken, Knien, Hüftgelenken sowie der Brustwirbelsäule samt Schultergürtel. Darüber hinaus musst du während des gesamten Bewegungsablaufs in der Lage sein die Wirbelsäule zu stabilisieren.
Stabilität Rotation - Superman
Background
Dieser Test beansprucht diverse Muskelschlingen, die für Sportler sämtlicher Sportarten von Bedeutung sind. Mithilfe dieses Tests können Dysbalancen sowie mangelnde Stabilität im Rumpfbereich identifiziert werden.
Active straight leg raise
Background
Dieser Test legt den Fokus auf die asymmetrische Beinhebung mit gestrecktem Knie, in Rückenlage. Der Test wird sowohl mit dem linken als auch mit dem rechten Bein absolviert. Um zu bestehen, brauchst du eine optimale Mobilität der Beinrückseite sowie eine ausreichende Stabilität im Rumpfbereich.
Side Plank
Background
Mit der Side Plank wird vor allem die laterale Katte beansprucht und getestet, ob der Sportler auch in dieser Position die Wirbelsäule stabilisieren und kontrollieren kann.
Liegestütz
Background
Der Liegestütz, ist eine Eigengewichtübung zur Kräftigung der Schulter-, Arm- & Brustmuskulatur und gibt Auskunft über die Oberkörperkraft eines Sportlers.
Return 2 Sport
Video über Return 2 Sport – Level 1 bis 4
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Pre Game Warm UP
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Praktische Saisonperiodisierung
Hier findest du zukünftig das aufgezeichnete Onlineseminar von Modul 4
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Podcast-Folge über Krafttraining mit Kindern
Raphael Schuler, dieser ist seines Zeichens ein Sports Performance Specialist mit einem wissenschaftlichen Background, der sportartübergreifend agiert, und der Co-Leiter Athletik aus dem Nachwuchsleistungszentrum des FC Sankt Gallens. Er hat sich netterweise Zeit genommen eine gute Stunde mit Chris über seine Arbeit und vor allem über das Krafttraining mit Kindern zu sprechen. Hierbei räumt er gleich mit etlichen Mythen auf, die da seit etlichen Jahren fälschlicherweise kursieren. P.S. Werbung in eigener Sache.
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Praktische Saisonperiodisierung
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Multiple-Choice Test
