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Benefits
- Power
- Verbesserung der vertikalen Sprungfähigkeit
- Großer Übertrag in das Anforderungsprofil zahlreicher Sportarten
Coachingpoints
- Maximale Streckung der Hüfte
- Maximale Streckung der Knie
- Armeinsatz
Info
- Plyometrische Übungen stellen eine enorme Belastung für die Körper und seine Strukturen da. Deshalb sollten diverse Übung nicht als Ermüdungsübung, nahe dem Muskelversagen, ausgeführt werden. Vielmehr sollten diese Übung bewusst und verantwortungsvoll in die Trainingsroutine integriert werden.
Progression
Um die Übung schwieriger zu gestalten, bietet sich beispielsweise eine Gewichtsweste an
Ausführung
- 2 bis 6 Sätze
- 6 bis 10 Wiederholungen
