von Stefan Santanius | 26. Mai 2020 | Fachartikel & Interviews, Mitglieder, Sporternährung
Weil die Nahrungsaufnahme für uns Menschen lebensnotwendig ist, sind wir mit einem sehr effizienten und außerordentlich komplexen Regulationssystem ausgestattet, das Hunger- und Sättigungsgefühle reguliert. Langfristig ist dieses Regulationssystem darauf eingestellt,...
von Stefan Santanius | 26. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Um die Leistungsfähigkeit zu steigern ist Erholung von essenzieller Bedeutung. Die biologischen Anpassungen sowie der tatsächliche Trainingseffekt setzen nämlich erst in der Erholungsphase an. Streng genommen schadest du deinem Körper durch trainingswirksame Reize,...
von Stefan Santanius | 25. Mai 2020 | Core Stability, Mitglieder
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren BenefitsKräftigung der (Anti Rotation) RumpfmuskulaturVerbesserte Körperwahrnehmung CoachingpointsKopf in Verlängerung der...
von Stefan Santanius | 25. Mai 2020 | Fachartikel & Interviews, Mitglieder, Prehab, Rehab, Rehab Reviews & Erfahrungsberichte
Trotz teils längerer Ruhephasen treten bei Wiederaufnahme der Sportart Schmerzen auf. Das liegt daran, dass die Symptome zwar ruhiggestellt wurden, jedoch die Belastungstoleranz der betroffenen Sehne durch ein spezifisches Training nicht erhöht wurde. Ein...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Mitglieder, Trainingspläne & Periodisierungen
Die Block Periodisierung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die mehrmals in einem Jahr eine Leistungsspitze erreichen müssen. Hierbei plant man mehrere Blöcke aus konzentrierten (Strukturierung Trainingsvariablen Artikel verlinken) Mesozyklen, wovon jeder...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Die Block Periodisierung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die mehrmals in einem Jahr eine Leistungsspitze erreichen müssen. Hierbei plant man mehrere Blöcke aus konzentrierten (Strukturierung Trainingsvariablen Artikel verlinken) Mesozyklen, wovon jeder...
