von Stefan Santanius | 26. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Um die Leistungsfähigkeit zu steigern ist Erholung von essenzieller Bedeutung. Die biologischen Anpassungen sowie der tatsächliche Trainingseffekt setzen nämlich erst in der Erholungsphase an. Streng genommen schadest du deinem Körper durch trainingswirksame Reize,...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Die Block Periodisierung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die mehrmals in einem Jahr eine Leistungsspitze erreichen müssen. Hierbei plant man mehrere Blöcke aus konzentrierten (Strukturierung Trainingsvariablen Artikel verlinken) Mesozyklen, wovon jeder...
von Stefan Santanius | 22. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Herzlichen Glückwunsch! Du fragst dich jetzt sicher wieso? Weil du den ersten Schritt in die richtige Richtung getan hast, indem du mehr über die wohl beste Übung im Kraftraum, die Kniebeuge, erfahren möchtest. Richtig ausgeführt kann man mit der Kniebeuge, wie mit...
von Stefan Santanius | 22. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Ein Beitrag aus dem Jahr 2015 vom internationalen (Fußball) Trainerkongress von Prof. Dr. Tim Meyer. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel hierbei ein Randthema waren und nur im Zusammenhang mit diversen Informationen über Studien fielen, ist dieses Video doch ganz...
von Stefan Santanius | 21. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder, Prehab, Rehab
Die Ermüdung im Sport ist eine reversible Herabsetzung der Funktions- und Leistungsfähigkeit des Organismus im psychischen und physischen Bereich. Gründe für eine Ermüdung, während des Sports sind zahlreich, zum Beispiel durch die Verarmung von Substraten zur...
von Stefan Santanius | 10. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Durchforstet man das Internet nach dem Thema Okklusionstraining, dass im englischen auch unter dem Namen Blood flow restrictions Training oder BFR – Training bekannt ist, bekommt man leicht den Eindruck, dass es sich hierbei um eine neuartige Trainingsmethode handelt,...
