Benefits
- Verbesserung der Mobilität im Schultergürtel sowie Brustwirbelsäule
Coachingpoints
- Arbeite mit einem kontrollierten Tempo
- Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
- Versuche mit jeder Atmung etwas mehr in die Dehnung zu kommen
- Wirbelsäule behält die natürliche Schwingung bei – es wird kein übertriebenes Hohlkreuz oder Rundrücken gemacht
Ausführung
- 2 bis 4 Sätze
- 6 bis 15 Wiederholungen