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Benefits

  • Belastungsnahe Intensität
  • Verletzungsprävention
  • Power

 

Coachingpoints

  • Feuer aus der Rückseite der Oberschenkelmuskulatur
  • Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
  • Hüfte ist und bleibt abgehoben

 

Info

  • Die Übung sollte maximal fünf bis sieben Sekunden dauern
  • Wegen der kurzen Dauer mit maximaler Geschwindigkeit

 

Ausführung

  • 2 bis 5 Sätze
  • 7 Sekunden Power

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