Training in der Winterpause und Vorbereitung

Training in der Winterpause & Vorbereitung

Wer die Zeit zwischen dem letzten Spiel der Hinrunde und dem Start der Vorbereitung optimal nutzt hat einen riesigen Vorteil gegenüber Konkurrenten und Gegenspielern. Gerade die Winterpause bietet sich an, um an individuellen Schwachpunkten und diversen Rückständen zu arbeiten. Deshalb steht für uns fest, dass ein Trainingsprogramm in der Winterpause ein Muss für jeden ambitionierten Athleten ist. Die Vorteile liegen auf der Hand:

• Verbesserung der Körperkomposition – es wird kein unnötiges Fettpolster aufgebaut, dass während der Vorbereitung wieder abtrainiert werden muss
• Aufrechterhaltung bzw. Verbesserung der fußballspezifischen Schnelligkeit
• Muskel- & Kraftaufbau
• Verletzungsprävention

Was Fußballspieler benötigen

Für ein geringes Verletzungsrisiko müssen Fußballspieler über eine ausreichende Beweglichkeit verfügen, eine sportartspezifische Schnelligkeit, gut ausgeprägte Ausdauerfähigkeit, gute koordinative Fähigkeiten und ein adäquates Kraftprofil. Fußball ist eine sehr komplexe Sportart mit einem großen Anforderungsprofil. Dementsprechend ambitioniert ist auch das Training. Denn je nach Saisonphase hat man als Trainer unterschiedlich viel Zeit und Möglichkeiten. Nebenbei beeinflussen Räumlichkeiten, Platzverhältnisse, Budget und weitere Faktoren den Trainingsprozess. Was man in dieser Saisonphase versäumt, kann man in der kommenden Vorbereitung nicht mehr aufholen.

Genau für diese Ziele haben wir unser Trainingsprogramm R’volution konzipiert.

Zusammengefasst enthält R’volution

• Einen Trainingsplan für die Schnelligkeit in der Off Season
• Spezifische Krafttrainingseinheiten für die Off- als auch Pre Season
• Trainingseinheiten mit regenerativem Schwerpunkt
• Ein Schwerpunkt ist die Verletzungsprävention
• Grundlagen des Krafttrainings für Fußballspieler
• Monitoringinstrumente zur Selbstüberprüfung
• Ernährungsempfehlungen mit zahlreichen leckeren Rezeptvorschlägen
• Grundlagen über Regeneration, Schlaf & Mindset

Klicke hier, um dir deine Ausgabe zu sicher R’volution

Wir wünschen dir weiterhin viel Erfolg

Dein ESP3 Team