3 Tipps von Simon Hummer zur Verletzungsprävention und Leistungssteigerung

von | 27. März 2020 | Insidertipps, Mitglieder | 0 Kommentare

Simon Hummer

ist aktuell beim TC Thun in der Schweizer Super League, als Sportphysiotherapeut des Profiteams, tätig. Folgende drei Tipps zur ganzheitlichen Verletzungsprävention sind für ihn wichtig:

 

Körperpflege mit aktiven und passiven Regenerationsmaßnahmen. Dazu gehören Massagen, regenerative Trainingseinheiten, mentale Rituale, usw.

 

Eine ausgewogene und für die Personen passende Ernährung. Jede erfolgreiche Ernährungsstrategie ist von folgenden Merkmalen gekennzeichnet:

    1. Du fühlst dich nach dem Essen gut
    2. Die Ernährung deckt alle essenziellen Nährstoffe ausreichend ab
    3. Deine Ernährungsform fördert ebenfalls die mentale Leistungsfähigkeit

 

Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf. Folgende Tipps sind hilfreich:

    1. Das Schlafzimmer sollte 16 bis 19 grad haben
    2. Schalte alle Lichtquellen komplett aus
    3. Vermeide sehr späte und intensive Trainingseinheiten

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