Stefan Santanius
ist der Gründer von ESP3. Du erhältst drei Insidertipps, die sich aus der Arbeit mit Athleten unterschiedlicher Sportarten und Leistungsklassen ergeben haben:
Baue tägliche Routinen ein
Dazu zählen zum Beispiel unsere Active Recovery Flows, um in den Tag zu starten, Power Naps am Mittag oder Rituale wie das lesen eines Buches, um schneller einzuschlafen beziehungsweise die Schlafqualität zu erhöhen.
Hab Spaß bei dem was du macht
Die besten Athleten, die ich kennenlernen durfte, hatten alle auf ihre eigene Art und Weise Spaß, bei dem was sie machten. Viele Sportler aber auch Trainer verwenden Begriffe wie „Disziplin“. Meiner Meinung nach ein schrecklicher Begriff. Oft wird eine fehlende intrinsische Motivation mit überstarken Disziplin überspielt. Die besten Athleten haben eine Leidenschaft für ihre Sportart entwickelt, die sie täglich aufs Neue antreibt.
Erst testen, dann nehmen
Im Internet kursieren zahlreiche Meinungen und Theorien, welche Nahrungsergänzungsmittel bestimmte Zielgruppen nehmen „müssen“. Gerade im Vitamin- & Mineralstoffbereich werden oft auf Verdacht diverse Präparate konsumiert. Um solche Produkte zielgerichtet und sinnvoll einzusetzen, sollte man zu aller erst wissen welche Nährstoffe im Einzelnen defizitär sind, um dann die richtigen Produkte einzunehmen. Nebenbei spart man so höchstwahrscheinlich noch etwas Geld.
