Beschreibung
Verletzungen können vor allem gerade bei Mannschaftssporten, wie zum Beispiel Handball, Fußball oder Basketball schnell auftreten und sind insbesondere im Leistungssport nahezu unvermeidlich. Abhängig von der Art und Schwere der Verletzung resultiert daraus meist eine Ruhigstellung oder zumindest eine Einschränkung der sportlichen Aktivität. Für Sportler, speziell Leistungssportler, spielen daher Maßnahmen und Strategien eine bedeutende Rolle, die dazu beitragen, möglichst schnell wieder fit zu werden. Dazu zählt auch eine adäquate Ernährungsstrategie. Welche Ernährungsstrategie am besten geeignet ist hängt von der Art und Schwere der Verletzung ab. Wer sich vorübergehend nicht sportlich betätigen kann und nach der Verletzungspause möglichst schnell wieder seinen vorherigen Leistungsstand erreichen möchte kann mit einer angepassten Ernährung, die eine Gewichtszunahme verhindert und den Erhalt der Muskelmasse mit ausreichend Protein unterstützt, dazu beitragen. In diesem Buch erhältst du alle notwendigen Informationen, um deine Ernährung zielgerichtet anzupassen, sodass du schnellstmöglich dein Comeback feiern kannst!
Inhaltsverzeichnis
- Vorwort
- Weshalb die Ernährung nach einer Verletzung wichtig ist
- Nährstoffe und deren Bedarfsdeckung
- Klassifizierungssystem
- Nicht zu empfehlende Nahrungsergänzungsmittel
- Verdauungstrakt & Immunsystem
- Eine ausgewogene Ernährung
- Binde- & Stützgewebe
- ESP3 holistischer Therapieansatz
- Wundheilungsphasen
- Schmerz- & entzündungshemmende Medikamente
- FAQ
- Vorsichtsmaßnahmen
- Glossar
- Über die Autoren
- Bildnachweis
- Impressum & Haftungsausschluss
