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Benefits

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Anti Rotation)

 

Coachingpoints

  • Hand- unterhalb der Schultergelenke
  • Becken bleibt stabil und macht keine Ausweichbewegungen
  • Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
  • „Atme normal weiter“

 

Info

  • Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur können im Warm Up, Hauptteil oder Cool Down abhängig vom Zweck integriert werden

 

Variation

  • Beide Knie befindet sich leicht über dem Boden


Ausführung

  • 2 bis 5 Durchgänge
  • Mindestens 20 Sekunden

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