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Benefits
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Anti Extension)
Coachingpoints
- Unterer Rücken behält Kontakt zum Boden bei
- Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
- Kontrolliertes Tempo
- „Atme normal weiter“
Info
- Das obere Bein sollte so weit oben gehalten werden solange es noch komplett gestreckt werden kann
- Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur können im Warm Up, Hauptteil oder Cool Down abhängig vom Zweck integriert werden
Ausführung
- 2 bis 5 Sätze
- Mindestens 6 Wiederholungen pro Seite
