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Benefits
- Vor allem die vordere Oberschenkel- und Rumpfmuskulatur werden hierbei stark gefordert
Coachingpoints
- Beckenmuskulatur stabilisieren
- Oberkörper und Becken bleibt in einer Linie
- Vordere Oberschenkelmuskulatur anspannen
Info
- Die Bewegung sollte kontrolliert sein, da ansonsten das Verletzungsrisiko steigt
Progression
- Um die Übung schwieriger zu gestalten, kann man ein beliebiges Gewicht vor die Brust halten
Ausführung
- 2 bis 6 Sätze
- 5 bis 12 Wiederholungen
