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Benefits
- Kräftigung der Rumpf- und Beckenmuskulatur
Coachingpoints
- Kopf ist und bleibt in Verlängerung der Wirbelsäule
- Becken bleibt oben
- Rumpfmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule
- Ellenbogen befindet sich unterhalb der Schulter
Info
- Dynamische Übungsvarianten wie diese sind nur für Sportler ab einem gewissen Leistungsstand passend
Regression
- Um die Übung einfacher zu gestalten, kann das obere Bein oben gehalten werden
Ausführung
- 2 bis 5 Sätze
- Mindestens 6 Wiederholungen
