Oft lassen sich Sportler schnell frustrieren, wenn es mal nicht so läuft wie geplant und der Erfolg ausbleibt. Manchmal erwischt man sich vielleicht selbst dabei, wie man gewisse Grundalgen vernachlässigt. So ist es für jedes sportliche Ziel entscheidend gewisse Grundalgen, wie ausreichend Schlaf, ein gutes Stressmanagement, Training, als auch eine angepasste Ernährung beizubehalten und das nicht nur für zehn oder zwanzig Tage, sondern so lange wie man eben für das gesteckte Ziel benötigt. Zur Selbstreflexion folgt nun eine Art Checkliste, die jeder Leser regelmäßig selbstkritisch durchgehen sollte.
- Schlafe ich ausreichend?
- Schlafe ich gut – bin ich morgens ausgeruht?
- Trinke ich ausreichend?
- Gehe ich mindestens 5.000 Schritte am Tag?
- Bin ich glücklich?
- Habe ich Spaß?
- Esse ich ausreichend und abwechslungsreich?
- Ist mein Trainingsvolumen und Intensität angepasst?
- Kann ich alle Fragen über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten mit „Ja“ beantworten?
