von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Schlafcoaching
Der Schlafzyklus folgt seiner eigenen Uhr und verläuft in einem, sich immer wiederholenden Rhythmus, der essentiell für unsere körperliche als auch mentale Gesundheit ist. Schlaf wird grob in zwei Formen unterteilt – dem REM – Schlaf und dem Non – REM Schlaf, auch...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Regeneration
In den letzten Jahren gewann das so genannte Eisbad unter Sportlern an Beleibtheit. Hierbei begibt man sich, unmittelbar nach einer sportlichen Belastung, in eine mit kaltem Wasser gefüllte Tonne. Was zweifelsfrei zu Anfang unangenehm klingt und auch ist, wird von...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Athletiktraining, Beweglichkeit & Dehnen, Krafttraining, Prävention & Rehabilitation
Wie ich bereits in einem meiner vorherigen Artikel thematisiert habe, ist die Verletzungsgefahr im Handball vergleichsweise relativ hoch. Um dieses potentielle Verletzungsrisiko effektiv zu senken, sollten spezifische Maßnahmen in die Trainingsroutine integriert...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Mitglieder, Trainingspläne & Periodisierungen
Die Block Periodisierung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die mehrmals in einem Jahr eine Leistungsspitze erreichen müssen. Hierbei plant man mehrere Blöcke aus konzentrierten (Strukturierung Trainingsvariablen Artikel verlinken) Mesozyklen, wovon jeder...
von Stefan Santanius | 24. Mai 2020 | Athletik, Fachartikel & Interviews, Mitglieder
Die Block Periodisierung wurde ursprünglich für Sportler entwickelt, die mehrmals in einem Jahr eine Leistungsspitze erreichen müssen. Hierbei plant man mehrere Blöcke aus konzentrierten (Strukturierung Trainingsvariablen Artikel verlinken) Mesozyklen, wovon jeder...
